便秘是当代东说念主常见的健康问题上海维亦衡商贸有限公司，永久便秘不仅影响生涯质料，还可能激励其他健康问题。底下先容五个简短有用的偏方，匡助你铁心缓解便秘。 最初，多喝水是基础。每天饮用饱和的水，有助于软化大便，促进肠说念蠕动。提出每天至少喝1500毫升水，尤其清晨空心喝一杯温水，能有用刺激肠说念。 其次，增多膳食纤维摄入。多吃富含纤维的蔬果，如苹果、芹菜、燕麦等，可以促进肠说念蠕动，改善便秘。同期，相宜补充益生菌，如酸奶，有助于调遣肠说念菌群，增强消化功能。 北京财锐达商贸有限公司 第三，法例